Korzyści z lasoterapii
Spokój i relaks
Spacery po lesie uspokajają przez obniżenie poziomu hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny. Dzięki temu przechodzimy w stan wyciszenia i relaksu. Obniża się ciśnienie krwi, myśli się uspokajają, poprawia się nasz nastrój.
Wpływ na układ nerwowy
Dłuższy spacer po lesie działa kojąco na układ nerwowy. Aktywują się fale alfa, które wpływają na kreatywność, pozytywne myślenie i spokój. Lasoterapia ma podobny wpływ na nasz mózg jak medytacja. Umysł się wycisza, myśli uspokajają. Regularne spacery w lesie poprawiają jakość naszego snu. Przyczyniają się do tego olejki eteryczne, aerozole oraz fitoncydy czyli związki wydzielane przez drzewa.To naturalna inhalacja.
Darmowy lek bez recepty
Kąpiele leśne przyczyniają się do szybszego powrotu do zdrowia po ciężkiej chorobie. Japońskie badania wykazały, że przebywanie w lesie zwiększa o ponad 50% aktywność komórek odpornościowych, które atakują i unieszkodliwiają np. komórki nowotworowe lub komórki zaatakowane przez wirusy. Lasoterapia odgrywa również znaczącą rolę w leczeniu cukrzycy. Są dowody na to, że regularne długie spacery po lesie obniżają poziom glukozy we krwi.
Jak działa lasoterapia ?
Oto kilka najbardziej istotnych elementów lasu mających dobroczynny wpływ na nasze zdrowie:
olejki eteryczne, fitoncydy czyli substancje lecznicze uwalniane przez drzewa, które działają jak naturalna inhalacja na drogi oddechowe oraz układ nerwowy
częstotliwość wibracji świata roślin ma także zbawienny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Wszystko co nas otacza jest w stanie ciągłych, delikatnych drgań, które odbieramy jedynie na poziomie podświadomym. Przebywając w bliskim otoczeniu drzew odbieramy ich fluidy, co z kolei ma bezpośredni wpływ na procesy energetyczne przebiegające wewnątrz naszych ciał.
cisza i spokój , naturalne dźwięki takie jak śpiew ptaków, szelest liści czy płynąca woda, dają nam ukojenie i zresetowanie umysłu po przebywaniu w hałasie miejskim
Kilka porad, z których możesz skorzystać doświadczając terapeutycznej mocy lasu:
Lasoterapia - terapeutyczna moc przyrody
Zaplanuj sobie dzień w tygodniu, który przeznaczysz na przebywanie w lesie. Zostaw w samochodzie telefon komórkowy i inne urządzenia, które będą cię rozpraszać. Ustal określony czas np. godzinę , którą możesz poświęcić na spacer
Postaraj się wyciszyć natłok myśli, jeżeli takie przychodzą, nie zatrzymuj się na nich, pozwól im odpłynąć
Jeżeli spacerujesz z bliskimi ustalcie, że nie przeszkadzacie sobie nawzajem przez głośne rozmowy
Spaceruj wolno, staraj się iść wolniej niż chodzisz na co dzień, nie wyznaczaj sobie konkretnej trasy, idź bez celu, jest szansa, że odkryjesz miejsca, w których jeszcze nie byłaś, może będą dla ciebie niespodzianką jakie piękne miejsca masz w bliskiej okolicy, o których wcześniej nie wiedziałaś
Chłoń przyrodę wszystkimi zmysłami.
W lesie odczuwamy intensywniej:
węch – wdychaj naturalne zapachy, których w lesie nie brakuje
wzrok – przypatruj się spadającym liściom, zobacz jak pieknie mienią się w promieniach słońca, oglądaj ich fakturę i kształt
słuch – spacerując nasłuchuj śpiewu ptaków i owadów,obserwuj je, zobaczysz jakie gatunki zasiedlają to miejsce
dotyk – poczuj ściółkę leśną, dotknij mchu, trawy, liści. Przytul się do drzewa, już 15min takiego dotyku sprawi, że umysł się wyciszy a ciało zrelaksuje, dotknij kory drzewa zobaczysz jaką ma chropowatą powierzchnię
smak – spacer po lesie to doskonały pomysł na szukanie leśnych owoców czy ziół. Możesz zaangażować dzieci do szukania poziomek, jeżyn czy jagód, natomiast dorośli chętnie zbierają grzyby czy zioła. Ja jestem fanką zbierania ziół, mam w swojej okolicy cudowny las, który niedawno odkryłam, gdzie zbieram lipę, głóg, pokrzywę, dziką różę i inne rośliny lecznicze. Odkrywam też nowe zioła, których wcześniej nie znałam, jest to naprawdę wspaniała forma nauki nowych umiejętności. Moje wędrówki po lesie pokazuję na swoim profilu na instagramie gdzie z serca zapraszam
Las to naturalne środowisko, do którego jesteśmy przystosowani od setek tysięcy lat i w którym jest masa mechanizmów regulujących nasz organizm i korzystnych dla naszego zdrowia. Przyroda, natura, duża dawka tlenu, świeże powietrze, olejki eteryczne, aerozole oraz fitoncydy czyli związki wydzielane przez drzewa mają kojący wpływ na nasz układ nerwowy czy odpornościowy, pomagają w walce z nadciśnieniem, stresem, depresją. Migrując do miast, spędzając długie godziny w zamkniętych pomieszczeniach, w biurach ze sztucznym oświetleniem odczuwamy tego skutki. Człowiek został stworzony do życia zgodnie z rytmami przyrody.
Pojęcie lasoterapii pochodzi z Japonii. Nosi tam nazwę shinrin-yoku. Miało to związek z zauważeniem w latach ’80 przeciążenia wykorzystywanymi technologiami. Zauważono, że ze względu na długie godziny spędzane za biurkiem i przed komputerem oraz życie w miastach ludziom bardzo ciężko jest się odstresować i zrelaksować. Las i wszystkie korzyści związane z przebywaniem w lesie były doskonałym antidotum na te wyzwania. Wkrótce rząd Japonii włączył kąpiele leśne do ogólnonarodowego programu zdrowotnego. Japońscy lekarze przepisują kąpiele leśne swoim pacjentom, jest to ceniony sposób terapii, całkowicie naturalny i bezpłatny.
Okazuje się, że to działa!!!
Spaceruj z dziećmi
To wspaniała forma wykorzystania wolnego czasu z rodziną. Dzieci tak jak my spędzają dużo czasu przed ekranami, możemy zachęcić je do wspólnego spaceru po lesie. Poznamy razem nowe gatunki ziół, nauczymy je rozpoznawać drzewa, czy obserwować ptaki.
Dzieci są z natury ciekawe i lubią różnego rodzaju aktywności. Wędrówki po lesie mogą być ciekawą, naturalną lekcją przyrody czy biologii z niezapomnianymi wrażeniami.
Możesz zaproponować dziecku kilka zadań w formie zabawy, co z pewnością zachęci je do odkrywania leśnych ciekawostek :
obserwujemy ptaki i nadajemy im imiona
może uda się zobaczyć jakieś zwierzęta, rozpoznajemy je
szukamy roślin i uczymy się je rozpoznawać
wybieramy drzewo i przytulamy się do niego, obserwujemy jak się czujemy
Zamienniki spacerów w lesie
Jeżeli nie lubimy spacerować, możemy skorzystać z innych form aktywności takich jak bieganie, jazda na rowerze czy nordic walking. Możemy też na polanie rozłożyć koc i stworzyć mały piknik lub zawiesić hamak wśród drzew i zrelaksować się patrząc w niebo.
Las w domu
Zapachy natury możemy wykorzystać w domu, przynosząc ze spaceru gałązki i szyszki drzew iglastych i tworzyć naturalne stroiki, jesienią kolorowe liście oraz kasztany czy żołędzie i razem z dziećmi dekorować dom. Możemy zakupić naturalne leśne olejki eteryczne np. sosnowy, pichtowy, eukaliptusowy i wlać do dyfuzora, w ten sposób dostarczymy sobie naturalną aromaterapię, która będzie wsparciem w okresie jesienno-zimowym.
Lasoterapia
Znajdź czas w ciągu tygodnia i wybierz się do pobliskiego lasu. Jestem przekonana, że masz w swoim niedalekim otoczeniu takie miejsce, do którego możesz się wybrać. Chłoń przyrodę wszystkimi zmysłami. Obserwuj gałęzie drzew, które kołyszą się na wietrze, patrz na spadające liście, jesienią feeria barw jaka jest w lesie daje niesamowite wrażenia. Słuchaj śpiewu ptaków, potrafią dać koncert zupełnie za darmo.
Wybierz sobie taki czas, gdzie nic nie będzie zaprzątać twoich myśli, a jeżeli takie się pojawiają staraj się na nich nie skupiać, pozwól im odpłynąć, skup się na byciu tu i teraz. Spaceruj wolno, bez pośpiechu.
Spacer po lesie uspokaja, relaksuje. Połączenie pola energetycznego człowieka z energią drzew pozwala znieść szkodliwe blokady energetyczne w ciele, więc przyczynia się do lepszej jakości życia i ogólnego dobrostanu. Polecam spacery po lesie właściwie o każdej porze roku, ponieważ każda z nich ma swój niepowtarzalny urok.
Korzystaj z darów przyrody tak często jak się da!!
