Wsparcie układu odpornościowego
Problem niskiej odporności powraca co roku w okresie jesiennozimowym. Odporność to nie tylko walka z wirusami, to przede wszystkim brak stanów zapalnych i sprawna regeneracja.
Fundamenty odporności (Złota Trójka)
Jeśli chcesz realnie wzmocnić tarczę ochronną organizmu, zadbaj o te trzy filary:
- Jelita (70-80% odporności): To tutaj „trenują” Twoje komórki odpornościowe. Jedz kiszonki (kapusta, ogórki, zakwas z buraka). To naturalne probiotyki.
- Witamina D3 + K2: W naszym klimacie od września do maja suplementacja jest niemal obowiązkowa. Witamina D „włącza” komórki odpornościowe (limfocyty T).
- Sen: Jedna zarwana noc obniża aktywność komórek Natural Killer (Twojej wewnętrznej armii) nawet o 70%.
Naturalne "Antybiotyki" i Immunomodulatory
Dzika róża / Rokitnik Najlepsze źródła naturalnej witaminy C (lepiej przyswajalnej niż syntetyczna)
Czosnek i Cebula Zawierają alicynę – naturalny pogromca bakterii i wirusów
Imbir i Kurkuma Działają silnie rozgrzewająco i przeciwzapalnie (zawsze łącz kurkumę z pieprzem!)
Cynk Skraca czas trwania infekcji. Znajdziesz go w pestkach dyni i orzechach.
Hartowanie układu nerwowego i odpornościowego
Te dwa układy są ze sobą ściśle powiązane. Wysoki poziom kortyzolu bardzo obniża odporność. Dlatego zioła na uspokojenie pośrednio wzmacniają Twoją tarczę obronną – organizm, który nie jest w trybie walki, ma energię na naprawianie komórek.
Zimne prysznice (nawet 30 sekund na koniec kąpieli) zwiększają liczbę białych krwinek. To darmowy trening dla Twojego systemu obronnego.
Jak możemy się wspierać naturalnymi sposobami? Oto przepis na naturalny Oxymel - Shot odpornościowy
To tradycyjna, ludowa receptura, która przeżywa teraz renesans, bo jest niesamowicie skuteczna. To naturalny antybiotyk, probiotyk i bomba witaminowa w jednym.
Najlepsze jest to, że nie musisz nic gotować – wysoka temperatura zabiłaby cenne enzymy.
Składniki na Twój „Shot Odpornościowy”:
250 ml octu jabłkowego (koniecznie niefiltrowany, mętny, „z matką octową”).
150-200 ml miodu (najlepiej lipowy, spadziowy lub manuka).
- Dodatki :
1 średnia cebula (pokrojona w kostkę).
Pół główki czosnku (ząbki rozgniecione).
Kawałek imbiru (ok. 5 cm, starty lub pokrojony).
Kawałek świeżego korzenia kurkumy (lub 1 łyżeczka proszku).
Pół łyżeczki pieprzu cayenne lub czarnego (aktywuje kurkumę).
Opcjonalnie: gałązka rozmarynu, tymianku, krwawnika
Przygotowanie: Wszystkie posiekane i starte składniki wrzuć do wyparzonego, szklanego słoika. Powinny zajmować około 1/3 do 1/2 objętości.
Zalewanie: Zalej wszystko octem jabłkowym, a następnie dodaj miód. Dobrze wymieszaj drewnianą łyżką.
Leżakowanie: Zakręć słoik (jeśli nakrętka jest metalowa, podłóż papier do pieczenia, by ocet nie wszedł w reakcję z metalem). Odstaw w ciemne, chłodne miejsce na 2 do 4 tygodni.
Codzienna opieka: Raz dziennie wstrząśnij słoikiem, aby składniki dobrze „pracowały”.
Finał: Po tym czasie przecedź miksturę przez gazę do czystej butelki.
Jak to stosować?
Profilaktycznie: 1 łyżka dziennie rozpuszczona w pół szklanki letniej wody (pij rano, najlepiej po śniadaniu, by chronić żołądek).
Podczas infekcji: 1 łyżka 3-4 razy dziennie.
Ocet jabłkowy wyciąga z roślin to, co najlepsze (tworzy tzw. macerat), miód łagodzi smak i działa antyseptycznie, a czosnek z cebulą działają jak naturalny lek na bakterie i wirusy.
Z całego serca mogę polecić napój odpornościowy Złote mleko
Złote Mleko jest to alternatywa dla tradycyjnego mleka z miodem i z masłem z czasów naszego dzieciństwa 🙂
Oto przepis:
Przygotuj pastę z kurkumy
Zagotuj pół szklanki wody, dodaj łyżeczkę kurkumy. Gotuj 8min. do konsystencji pasty. Możesz ją przechowywać w lodówce.
Przygotuj ulubione mleko
Do szklanki mleka dodaj łyżeczkę pasty z kurkumy
Dodaj łyżeczkę oleju lnianego oraz łyżeczkę miodu.
Pij na zdrowie !
Natomiast dla miłośników herbat mam pyszną mieszankę rozgrzewającą
- 1 lyżeczka kwiatu lipy
- 1 łyżeczka kwiatu bzu czarnego
- 1 łyżeczka pelargonii afrykańskiej
- 1 łyżeczka dzikiej róży
- 1 łyżeczka dziewanny
Zalewamy gorącą wodą, zostawiamy pod przykryciem na 20min. Taki napój możemy pić 3 razy dziennie.
Cudowne wsparcie dają dwa najpotężniejsze produkty pszczele, które działają jak naturalna „apteczka ratunkowa”. Choć oba pochodzą z ula, ich funkcje i mechanizmy działania są zupełnie inne.
Propolis (Kit pszczeli) – Naturalny Antybiotyk
Propolis to żywiczna substancja, którą pszczoły zbierają z pączków drzew i używają do uszczelniania ula oraz ochrony przed drobnoustrojami.
Działanie:
- Silnie antybakteryjne i antywirusowe: Hamuje rozwój szczepów bakterii odpornych na farmaceutyczne antybiotyki.
- Przeciwgrzybicze: Skuteczny w walce z drożdżakami (np. Candida).
- Regeneracyjne: Przyspiesza gojenie ran, błon śluzowych i regenerację tkanek (świetny na afty i ból gardła).
- Znieczulające: Miejscowo łagodzi ból.
Kiedy stosować: Przy pierwszych objawach bólu gardła, infekcjach jamy ustnej, stanach zapalnych dziąseł oraz zewnętrznie na trudne rany.
Pierzga Superfood i Multiwitamina
Pierzga to pyłek kwiatowy przetworzony przez pszczoły, poddany fermentacji mlekowej wewnątrz ula. Dzięki temu procesowi jest znacznie lepiej przyswajalna niż zwykły pyłek.
Działanie:
- Silny biostymulator: Podnosi odporność ogólną (immunomodulacja).
- Odżywcze i regenerujące: Zawiera niemal wszystkie witaminy (A, B, C, D, E, K), minerały, aminokwasy i enzymy.
- Wsparcie wątroby: Działa odtruwająco i osłonowo na komórki wątroby.
- Wzmocnienie psychofizyczne: Pomaga w stanach chronicznego zmęczenia, anemii i po kuracjach antybiotykowych.
- Kiedy stosować: W okresach rekonwalescencji, przy osłabieniu organizmu, problemach z trawieniem oraz jako stałe wsparcie odporności jesienią i zimą.
Od kilku lat piję regularnie oleje. Mają one udowodnione działanie lecznicze praktycznie na wszystkie dolegliwości. Jeżeli chodzi o odporność polecam olej lniany, który zawiera kwasy Omega 3, mające działanie przeciwzapalne na cały organizm. Pijemy łyżkę dziennie, dodajemy do sałatek, zup, smoothie . Najważniejsze, żeby były to potrawy przestudzone, ponieważ kwasy Omega tracą swoje właściwości w wysokiej temperaturze. Wybieramy oleje z dobrego źródła, wytłoczone na krótko przed użyciem. Najlepiej zużyć je w ciągu miesiąca od produkcji. Trzymamy w lodówce z daleka od światła, ponieważ kwasy omega są nietrwałe, łatwo utleniają się.
Jest dużo sposobów na zbudowanie odporności. Pamiętajmy, że jest to proces i jak każdy potrzebuje czasu i przede wszystkim konsekwencji w działaniu, poza tym odporność zależy od ogólnego stanu organizmu. Ma na nią wpływ wiele czynników. Wybierzcie z powyższych przykładów jeden lub dwa i zastosujcie u siebie. Jestem przekonana, że systematyczność i konsekwencja przyniosą dobre rezultaty.
Jeżeli masz jakieś pytania dotyczące poprawy w funkcjonowaniu układu odpornościowego napisz: patrycjapawlikowska5@gmail.com
